Carrefour - Folder van 22.03.2021 tot 05.04.2021 - Pagina 19

MEER OMEGA 3 OP JE BORD De top 3 van omega 3 U Behalve het voedingssupplement levertraan (waaraan sommige oudere mensen heel slechte jeugdherinneringen hebben!) zijn dit de rt Stoppers: > Schaalvruchten, zaden en olie houden Mijn tip? Simpele barsten vande omega gerechten met essentiële ingrediën- ee SE 7 | “Gelukkig zijner andere ten. Zovindiik zalm in papillot uit de voedingsmiddelen die rijk zijn aan oven erg lekker, gewoon met wat Lijnzaad bevat er 835 mg per theelepel van. omega 3-vetzuren, want niet groenten van het seizoen, verse Lekker in zelfgebakken brood, maar evengoed in slaatjes. iedereen is dol op vis,en mensen die kruidenen een scheutje olijfolie. vegetarisch of vegan eten, kiezen Eengezond gerecht, makkelijk te ervoor om geen viste eten. maken en je hebt bijna geen afwas. Walnoten, amandelen, pistaches en Dat is een win-win-schotel !” besluit 2 ni =: hazelnoten, maar ook lijnzaad en Pieter-Jan. À ne zonnebloempitten bevatten veel omega 3. Je vindt die heilzame # stoffen ook in olie gemaakt van Welke vetstof noten, zoals lijnzaadolie, moet je kiezen? Koolzaadolie is bijzonder interessant in de keuken. arachideolie en olijfolie”, legt Vind je de smaak wat vreemd, meng ze dan met Pieter-Jan uit. een neutrale olie zoals arachideolie. Koud gebruik: Koolzaadolie, walnootolie, ha- Omega 3-rijk koken: makkelijk zelnootolie, inzaadolie en extra i en gezond vierge olifolie zijn grotendeels ee rijk aan poly-onverzadigde Wilje gezonder gaan leven. dan vetzuren. Maar je kan er niet moet je nieuwe voedingsgewoontes in bakken of stoven, want ze zn aannemen, en voor veel mensen is verbranden snel. evenwichtiger koken een hele AT uitdaging, stelt Pieter-Jan elke dag Warm gebruik: Koudgeperste olijfolie en an. p tijdens het werk vast. “Bij onze geraffineerde olijfolie zijn rijk Makreel, die kleine vette vis, is een echte bom coaching moedigen we klanten aan aan mono-onverzadigde zich het leven zo makkelijk mogelijk vetzuren en perfect om op een ‘omega 3: liefst 2.590 mg per 100 g! ‘te maken. Dat is de beste manier om hoog vuur groenten, vlees en goede voornemens ook volte vis te bakken, Carrefour Food Magazine | april 2021 19 NS VAKMANSCHAP DRIE WET VERSTAND.