Carrefour - Folder van 22.03.2021 tot 05.04.2021 - Pagina 17

uITpaeine | meer omega 3 op je bord Gezond leven, dat betekent bewegen, maar niet alleen L 4 dat... Het is ook kiezen voor evenwichtige voeding. Wat zijn die omega 3-vetzuren? Sportcoach en personal trainer Pieter-Jan Depauw “Omega 3 is een verzamelnaam voorde onverzadigde vetzuren. weet als geen ander hoe het moet en vertelt hoe je elke Die hebben een uiterst gunstig ge jag voldoende omega 3 effect op onze gezondheid”, zegt binnenkrijgt. Klaar? Start! Pieter-Jan. Het zijn onverzadigde etn vetzuren van plantaardige of dierlijke oorsprong, onmisbaar \ SLIM PLAN VAN 5jaar geleden, nahet afronden van voorde goede werking van het PIETER-JAN een master bewegings-en organisme. Daarom noemen we ze revalidatiewetenschappen, opende ook ‘goede vetten’, want ze helpen "Mijn gezonde Pieter-Jan zijn 3-21 Fit sportschool. slechte cholesterol af te voeren. “Ikbenaltijdalgeinteresseerd tussendoortje? Een smoothie van banaan geweestinsport. Alskind deedik Depositieve impact van en bosbessen en een vetzurenin vis aangymnastiek, basketbal tennis, handvol pistaches, een beachtvolley, triatlon, “Omega 3-vetzuren speleneen van le minst calorierijke gewichtheffen, atletiek, Cross Ik belangrijke rol in de goede werking schaalvruchten. Pistaches heb dus van mijn passie mijn beroep van ons brein en ons zenuwstelsel”, bevatten bovendien goede kunnen maken”, vertelt Pieter-Jan. verduidelijkt Pieter-Jan. “Ze verten die helpen ‘je werken onder meer preventief gewrichten te verstevigen Omega-vetzuren zijn essentieel tegen de ziekte van Alzheimer en en versoepelen?’ ineengezondeetpatroon zouden beschermen tegen stress en Bij 3-21 Fit komen mensen in de depressie. Ze helpen ook het Pistaches, eerste plaats om af te vallen en cholesterolgehalte te verlagen, ir Carrefour, 1259, gezonder te leven Pieter-Janenzin beschermen mee tegen hart-en 3 €29 team bieden hen de mogelijkheid vaatziekten en zijn goed voorde (€ 17,52/ko) ‘om privé-„online of groepstraining ogen. De omega 3-vetzuren EPA te volgen. “Maar hetis een (eicosapentaeenzuur) en DHA misvatting dat fitheid en gezondheid (docosahexaeenzuur) vind je vooral in vette vissoorten zoals hetzelfde zijn. Sport alleen is niet voldoende, je moet ook weten wat je zalm, makreel, haring, sardinesen eet en kiezen voor ingrediënten van. paling. Ideaal is danook om 1 à3 goede kwaliteit. En omega 3- keer per week vis op het menu te Ontdek onze vetzuren zijn essentiële zetten, en vette en magere vis af te wisselen” recepten op de voedingsstoffen die niet mogen ontbreken in ons eetpatroon”, volgende pagina’s. vervolgt Pieter-Jan. OMEGA OP HET MENU Carrefour Food Magazine | april 2021 47