Carrefour - Folder van 22.03.2021 tot 05.04.2021 - Pagina 17

uITpaeine | meer omega 3 op je bord

Gezond leven, dat betekent

bewegen, maar niet alleen

L

4

dat... Het is ook kiezen voor

evenwichtige voeding.

Wat zijn die omega 3-vetzuren?

Sportcoach en personal

trainer Pieter-Jan Depauw

“Omega 3 is een verzamelnaam

voorde onverzadigde vetzuren.

weet als geen ander hoe het

moet en vertelt hoe je elke

Die hebben een uiterst gunstig

ge

jag voldoende omega 3

effect op onze gezondheid”, zegt

binnenkrijgt. Klaar? Start!

Pieter-Jan. Het zijn onverzadigde

etn

vetzuren van plantaardige of

dierlijke oorsprong, onmisbaar

\

SLIM PLAN VAN

5jaar geleden, nahet afronden van

voorde goede werking van het

PIETER-JAN

een master bewegings-en

organisme. Daarom noemen we ze

revalidatiewetenschappen, opende

ook ‘goede vetten’, want ze helpen

"Mijn gezonde

Pieter-Jan zijn 3-21 Fit sportschool.

slechte cholesterol af te voeren.

“Ikbenaltijdalgeinteresseerd

tussendoortje? Een

smoothie van banaan

geweestinsport. Alskind deedik

Depositieve impact van

en bosbessen en een

vetzurenin vis

aangymnastiek, basketbal tennis,

handvol pistaches, een

beachtvolley, triatlon,

“Omega 3-vetzuren speleneen

van

le minst calorierijke

gewichtheffen, atletiek, Cross

Ik

belangrijke rol in de goede werking

schaalvruchten. Pistaches

heb dus van mijn passie mijn beroep

van ons brein en ons zenuwstelsel”,

bevatten bovendien

goede

kunnen maken”, vertelt Pieter-Jan.

verduidelijkt Pieter-Jan. “Ze

verten die helpen ‘je

werken onder meer preventief

gewrichten te verstevigen

Omega-vetzuren zijn essentieel

tegen de ziekte van Alzheimer en

en versoepelen?’

ineengezondeetpatroon

zouden beschermen tegen stress en

Bij 3-21 Fit komen mensen in de

depressie. Ze helpen ook het

Pistaches,

eerste plaats om af te vallen en

cholesterolgehalte te verlagen,

ir

Carrefour,

1259,

gezonder te leven Pieter-Janenzin

beschermen mee tegen hart-en

3

€29

team bieden hen de mogelijkheid

vaatziekten en zijn goed voorde

(€ 17,52/ko)

‘om privé-„online of groepstraining

ogen. De omega 3-vetzuren EPA

te volgen. “Maar hetis een

(eicosapentaeenzuur) en DHA

misvatting dat fitheid en gezondheid

(docosahexaeenzuur) vind je

vooral in vette vissoorten zoals

hetzelfde zijn. Sport alleen is niet

voldoende, je moet ook weten wat je

zalm, makreel, haring, sardinesen

eet en kiezen voor ingrediënten van.

paling. Ideaal is danook om 1 à3

goede kwaliteit. En omega 3-

keer per week vis op het menu te

Ontdek onze

vetzuren zijn essentiële

zetten, en vette en magere vis af te

wisselen”

recepten op de

voedingsstoffen die niet mogen

ontbreken in ons eetpatroon”,

volgende pagina’s.

vervolgt Pieter-Jan.

OMEGA OP HET MENU

Carrefour Food Magazine | april 2021 47