Carrefour - Folder van 15.08.2021 tot 26.09.2021 - Pagina 20

hed A Fe 5 Fun bij de lunch LL Een boterhammendoos hoeft niet alleen boterhammen te bevatten. Voeg wat fun pn Gebruik alles toe aan de lunch van je kids, met wraps, noi wor je vo‘ ent’ à ak brochetjes, minimuffins. Wedden dat de nom hebt li g9€ er brooddoos compleet leeg terugkomt? deze ins Is baxken- AK. « El à Wrap met ham, Groentemuffins…_ hummus van 12 stuks - Voorbereiding 15 min gedroogde Bereiding 25 min - Makkelijk - € tomaten en verse LE pr CE 4/2 rode paprika | 150 g wortelen | LE: groenten ps 150 g courgette | 30 g erwten | 120 g 4 wraps - Voorbereiding 15 min geraspte kaas | 200 g zelfrijzende bloem 13eieren 150 g gesmolten boter + extra | 2) Makkelijk- € 50 ml melk| zout, peper Ik AN 400 g kikkererwten |100 g half- gedroogde tomaten |1 teentje knoflook | (@ verwarm de oven voor op 180°C. 45° 1eltahin |2el olijfolie | 1/2 komkommer Beboter de kuiltjes van een muffin- vorm. Snij de paprika in kleine blokjes. À | 2 tomaten |4 wraps |4 sneden ham | 4 bakje waterkers | zout, peper Rasp de wortelen en de courgette. Leg ze in een schone handdoek EK @ spoel de kikkererwten en laat ze en knijp er zoveel mogelijk vocht uit. Meng de wortelen en courgette uitlekken. Mix ze met de gedroogde M tomaten, de knoflook, de tahin, de met de rode paprika, de erwten, de Nn olijfolie, zout en peper tot een goed geraspte kaas en de bloem, gladde hummus Klop de eieren los en meng ze Jouw 2 @) Snij de komkommer in lange met de gesmolten boter en de melk of deel > dunne sneden en de tomaten in Kruid met zout en peper en roer ele door de groenten met bloem. Vul de wil ori schijfes. lanch! es? A kuitjes van de muffinvorm voor twee hier ® @) Beleg elke wrap met een laag derden met dit deeg. e vin ) hummus, een sneetje ham en de inspil 7 groenten. Rol strak op. @) Bak 20 à 25 min in de oven. Haal de muffins uit de oven en laat volledig afkoelen op een taartrooster. = & io Ei Ee 5 0 ®® SCANME PER PORTIE 367 KCALI 136 ETTEN 1346 KOOLHYDRATEN 5,9 GSUIKERS a can RATEN 26 SUIKERS KCAL 19 GVETTEN AAA GVEZELS 122 GENITTEN 1,3 VEZEL 16,46 ENNTTEN