Delhaize - Folder van 01.09.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 82

= | a KOOK JE WEEK BIJ ELKAAR KLAAR, START, PREPPEN MAAR! MIJN BOODSCHAPPENLIJSTJES @ Verwarm de oven voor op 220°C. Rol ze in de bloem, tik het overschot eraf, @ Doe de hele zoete aardappelen in een haal ze door de eieren en rol ze dan in de + 4 rundburgers kookpot, bedek ze met water, breng aan de panko. Bedek 2 ovenplaten met bakpapier, « 300 g gekookte ham in sneetjes kook en kook de aardappelen 40 min. verdeel er de groentestaafjes over en bak ze © Doe de kerstomaten in een ovenschaal, » 600 g kabeljauwhaasje 20 min goudbruin in de oven, op 200°C. Zet in » Beieren prik er gaatjes in en meng ze met 2 el olijfolie, de diepvriezer”. « Zaubergines zout en de rietsuiker. Schuif 20 min in de oven © Snijd de kabeljauw in 8 porties. Kruid « 5 courgettes Zet de tomaten in de diepvriezer“. met peper en zout. Paneer ze op dezelfde « 500 g biowortelen © Snijd intussen een hoedje uit de coeur manier als de groenten en bak ze kort rondom « 1,2 kg grote niet te rijpe cœur de bœuf- de bœuf-tomaten en hol ze uit (houd het tomaten goudbruin, in een braadpan met een kleine vruchtvlees apart). Draai ze om in een bodem hete olijfolie. Zet in de diepvriezer”. » 500 g kerstomaten ovenschaal, leg er de hoedjes naast en schuif @ Fruit het vruchtvlees van de coeur de « 2 heel rijpe avocado’s alles 10 min in de oven. « 1 bussel lente-uitjes boeuf-tomaten in een braadpan met de « 150 g jonge spinazieblaadjes © Snijd de aubergines in dikke plakjes. Bedek fijngesnipperde lente-uitjes, de tijm en een ovenplaat met bakpapier en schik er de « 100 g rucola 2 el olijfolie. Kruid met peper en zout, en laat « 2 slahartjes aubergineplakjes op. Besprenkel ze met 10 min pruttelen. Meng intussen de gekookte + 50 g halfgedroogde tomaten 2 el olie, kruid ze met peper en zout, en bak rijst met de ricotta, 100 g geraspte parmigiano, » 60 g zwarte Kalamonolijven ze 20 min in de oven. Doe hetzelfde met de halfgedroogde tomaten in stukken, « 2 grote zoete aardappelen (+ 600 g) 3 courgettes en bak ze 15 min. Zet alles in de grofgehakte jonge spinazieblaadjes, « 1 granaatappel de diepvriezer”. + Zcitroenen de gehakte, ontpitte zwarte olijven en de @ Mix of plet het vruchtvlees van de pijnboompitten. Breng verder op smaak. Vul + 500 g vastkokende aardappelen avocado’s met het sap van 1 citroen, de de coeur de boeuf-tomaten met deze bereiding « 1 kg verse of « frietjes + 400 g parmigiano koriander, Lel olijfolie, peper en zout. Doe in en leg er de hoedjes bovenop. Verdeel de saus + 4 mozzarellabollen (4 x 125 g) een luchtdichte pot, dek de hele oppervlakte over de bodem van een ovenschaal en schik « 100 g gruyère goed af met een stukje vershoudfolie, sluit de er de gevulde tomaten in. Schep een eventueel « 1 verse geitenkaas natuur Le Larry pot en zet in de koelkast. restje vulling ook in de schaal, langs de kant. 1259 @ Kook de rijst volgens de instructies op Laat afkoelen, dek af en zet in de koelkast. * 250 g ricotta de verpakking. @® kook de pasta in gezouten water, maar + 500 g yoghurt natuur @ schil de zoete aardappelen en plet hun slechts gedurende 70% van de aangeduide + 2,5 dlroom * 2 bussels basilicum vruchtvlees met een vork. Hak de oregano en kooktijd. Giet ze af en spoel ze grondig met 1 bussel basilicum fijn. Voeg de oregano, het koud water. Snijd de ham in kleine vierkantjes. « 1 bussel verse oregano basilicum, 200 g geraspte parmigiano, Meng 2 grofgeraspte courgettes in een grote » 1 bussel koriander » 4 takjes tijm 2 eieren, de azijn, peper en zout toe. Kneed ovenschaal met de room, 100 g geraspte tot 2 deegballen en druk ze met de hand parmigiano, 1 gehakte bussel basilicum, de plat tussen 2 vellen bakpapier. Verwijder ham, peper en zout. Voeg de uitgelekte pasta het bovenste vel bakpapier en schuif de toe, meng, verdeel de bereiding gelijkmatig en « 50 g geroosterde pijnboompitten deegballen 10 min in de oven, op 200°C. bestrooi met geraspte gruyère. Dek af en zet in + 4 hamburgerbroodjes met Laat de deegballen afkoelen en zet ze met de diepvriezer. sesamzaadjes het bakpapier in de diepvriezer. ® Bak de burgers 30 s per kant goudbruin « 500 g tortiglione, macaroni … « 250 g halfvolkorenrijst © Klop 6 eieren met de ‘Wok mix‘, de ‘Fish op een hoog vuur, in een braadpan met 1 el Mix’, peper en zout. Snijd de ongeschilde olijfolie. Kruid met peper en zout. Zet in » 380 g havervlokken aardappelen en de wortelen in dikke staafjes. de koelkast*. + 300 g panko « 100 g bloem « 1 afgestreken el rietsuiker « 4el barbecuesaus » 2elazin + 2dlolijfolie + 1 frituurbad + 2el‘Fish mix" Market Fresh « 2el ‘Wok mix’ Market Fresh + 1 kl komijnpoeder » Peperen zout * Tenzij anders aangegeven, moeten alle bereidingen in luchtdichte potten bewaard worden. Laat steeds goed afkoelen, sluit de pot en zet in de koelkast of in de diepvriezer. 82 = D64_MealPrep_v2.indd 82 2007120 16:40