Delhaize - Folder van 01.09.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 19




Hier is pagina 19 van 114 pagina's van de Delhaize folder, geldig van 01.09.2020 tot 30.09.2020.



Pagina : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114
Volgende Pagina



Andere inhoud van deze pagina

Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.

DE VOEDINGSVRAAG A

De tips van

PATSY VAN KEER

Quality Coordinator

Hoe doe je dat: 5 PORTIES

elveilighei

GROENTEN 6 FRUIT

per dag eten?

HEEFT IEDEREEN PEN EN PAPIER? VANDAAG HERHALEN WE DE LES

OVER 5 PORTIES GROENTEN EN FRUIT PER DAG. ZO KUN JE HET

HELE GEZIN GOEDE GEWOONTES AANLEREN OM VOL VITAMINEN EN

GOEDE MOED WEER AAN DE SLAG TE GAAN.

WAAROM IS DAT ZO BELANGRIJK?

3 PORTIES (VAN 100 G) GROENTEN

Groenten en fruit zitten vol voedingsstoffen

100 g groenten, dat komt overeen met een

die ons lichaam nodig heeft om goed te

tomaat, een handvol radijzen, een kop

functioneren: water, vitaminen, mineralen

prinsessenbonen, een grote wortel of een kom

“lab

ceatuiteit de vip

en vezels. Onze gezondheid en die van onze

soep. Net zoals bij fruit, koop je je groenten

familie is meer dan ooit een topprioriteit.

liefst vers en van het seizoen. Als je geen tijd

loep!

eg ven keer

Daarom is de 5-portieregel vandaag

hebt, kunnen diepgevroren groenten (zonder

absoluut relevant. En om aan 5 te geraken,

toevoegingen) ook soelaas bieden. Je kunt je

tov aan jo PAt£,

doen we 2 + 3,

groenten rauw of gekookt eten (het is goed om

paprika,

af te wisselen) maar gebruik niet te veel zout of

2 PORTIES FRUIT

vet om ze klaar te maken. Vind je echt dat 300 g

zoet aardappelen

) als

per dag veel is? Dat valt best mee. Als je de goede

en wauw

Een portie fruit komt overeen met een

vuistgroot stuk fruit zoals een appel,

gewoonte aankweekt om voor je warme maaltijd

banaan, sinaasappel of een equivalent:

de helft van je bord met groenten te vullen, dan

omeleb (met pini,

een tiental druiven, twee kleine kiwi's of

raak je al snel aan 200 g En dan hoef je enkel

een handvol bosbessen. Je eet liefst vers

nog wat meer rauwkost of een soep bij je lunch

tomaat), vv On paprika) als

(seizoens)fruit, maar je kunt eventueel ook

te eten en het totaal klopt!

guordmaal? Of een

je toevlucht nemen tot ingevroren fruit

av, Wi

(zonder toevoegingen) of vers voorgesneden

KATTENBELLETJE

fruit (zoals onze fruit bites in hun nieuwe

milieuvriendelijke verpakkingen).

VOOR OP DE KOELKAST

Wat betreft gedroogde vruchten (ah, die

En bebe genuct jp bindesen

fameuze doosjes met rozijnen), die tellen

’s Morgens ® 1 stuk vers fruit

ook mee, maar enkel af en toe, want ze

of 1 glas vers vruchtensap

die staan

bevatten meer suiker. Een tip voor de

's Middags © 1 portie rauwkost

omw mee W helpen!"

2 porties fruit per dag: maak er met het

of 1 kom soep

hele gezin een gewoonte van om een portie

fruit bij het ontbijt te eten (bijv. bessen

Vieruurtje © 1 stuk vers fruit

bij je ontbijtgranen) en een stuk fruit als

of 1 handjevol droge vruchten

vieruurtje of dessert … Je zal zien dat het

's Avonds ® 2 porties groenten

snel een reflex wordt!

Goed om te weten: sappen en smoothies bevatten minder vezels dan ‘complete’ groenten en fruit.

Zoek je toevlucht dus niet al te vaak in ‘vloeibare’ porties groenten of fruit.

De zomerse top 3

BLAUWE BESSEN

COURGETTE

PRUIMEN

Rijk aan vezels en een

Caloriearm

Rijk aan vezels en een

bron van vitamine E

&

bronvan vitamine A

13

D67_3 questions nutriindd 19

20/07/20 18:31