Okay - Folder van 01.09.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 6

Ideet

JES Voor EEN

ij

\

N

U

D

{

|

À

N)

A

Of je nu een kind, tiener of jongvolwassen student in huis

hebt, kies voor een gezonde lunch met veel kleurrijke groentjes,

Tt

essentiële vetten en lekker fris fruit die ze makkelijk kunnen

meenemen in een brooddoos of thuis oppeuzelen tijdens hun pauze.

Ol

Srei met

|

regunbesggts?

em

Ki

À

vies

ge

=

IS

a

Ingrediënten (l pers.)

gk

#

=

See

| tomaat

mar

1/5 komkommer

er

+

ISN

een zakje geraspte

sro

worteltjes

volkorenbroö

%

Voorbereiding (5 min.)

Snij de komkommer in schijfjes

Schil de mango en snij hem in plakjes.

Haal het hartje uit de tomaat en snij ook die in

plakken,

Bereiding (5 min.)

L. Smeer kruidenkaas op een sneetje brood.

2. Leg er plakjes tomaat, mango, komkommer en

geraspte wortelen op.

3. Leg de tweede snee brood erop. Hap!

&

GLS

Veoiepita,

S

Ingrediänten (I pers.)

: 4 komkommer

À

: 2 pitabroodjes

6 kerstomaatjes

| eetl olijfolie

Va

je ui

| koffiel. gedroogde

be +

6

S

‘é0gseten Sboletjes

oregano

metkı

(tapas)

ke

sé

=

dr

IR

De cuine (5 min)

zi

œ

‘ul in fine.

en,

u

Verkruimel eventueel de geïtenkaasbolletjes.

=

x

hd

Snijsde komkommer in dunne halve maantjes.

=

> Halveer de kerstomaatjes:

4

ij het topje van het pitabroodje zodat je ze kan

N

llen.

Pp

Bereiding (5 min.)

I. Meng alle groenten met de geitenkaas, oregano en

olijfolie.

2. Vul de pitabroodjes en geniet van een snelle, frisse.

en evenwichtige lunch!

1

OKay