Okay - Folder van 01.09.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 6

Ideet JES Voor EEN ij \ N U D { | À N) A Of je nu een kind, tiener of jongvolwassen student in huis hebt, kies voor een gezonde lunch met veel kleurrijke groentjes, Tt essentiële vetten en lekker fris fruit die ze makkelijk kunnen meenemen in een brooddoos of thuis oppeuzelen tijdens hun pauze. Ol Srei met | regunbesggts? em Ki À vies ge = IS a Ingrediënten (l pers.) gk # = See | tomaat mar 1/5 komkommer er + ISN een zakje geraspte sro worteltjes volkorenbroö % Voorbereiding (5 min.) Snij de komkommer in schijfjes Schil de mango en snij hem in plakjes. Haal het hartje uit de tomaat en snij ook die in plakken, Bereiding (5 min.) L. Smeer kruidenkaas op een sneetje brood. 2. Leg er plakjes tomaat, mango, komkommer en geraspte wortelen op. 3. Leg de tweede snee brood erop. Hap! & GLS Veoiepita, S Ingrediänten (I pers.) : 4 komkommer À : 2 pitabroodjes 6 kerstomaatjes | eetl olijfolie Va je ui | koffiel. gedroogde be + 6 S ‘é0gseten Sboletjes oregano metkı (tapas) ke sé = dr IR De cuine (5 min) zi œ ‘ul in fine. en, u Verkruimel eventueel de geïtenkaasbolletjes. = x hd Snijsde komkommer in dunne halve maantjes. = > Halveer de kerstomaatjes: 4 ij het topje van het pitabroodje zodat je ze kan N llen. Pp Bereiding (5 min.) I. Meng alle groenten met de geitenkaas, oregano en olijfolie. 2. Vul de pitabroodjes en geniet van een snelle, frisse. en evenwichtige lunch! 1 OKay