Okay - Folder van 01.09.2020 tot 30.09.2020 - Pagina 4

zun

ih

)

Vit

N)

N)

0

(ii

'

9

d

IH

maak je vooraf al klaar

:

Terug naar school of aan het werk? Dat is ook weer vroeg opstaan en snel klaarmaken om te

u

vertrekken of op tijd achter je bureau te zitten. In die ochtendrush vergeten we vaak om onze dag te

beginnen met een voedzaam, gezond en vooral lekker ontbijt. We inspireren jou met recepten die je

Pe li

tijdens het weekend of de avond voordien al kunt voorbereiden, zodat je ‘s ochtends zonder zorgen

kunt genieten van een smakelijk ontbijt. Goeiemorgen!

oT

he,

pr

N

1 WO nacht

en

da bal wi

mil mange

D

ll

Ingrediënten (4 pers.)

1 rijpe mango

+ 2 eetl. esdoornsiroop

FE

500 ml kokosmelk

of honing

- 4 eetl. chiazaad

Voorbereiding (5 min.)

- Schil de mango en snij het vruchtvlees in blokjes.

ee

Bereiding (10 min. + | nacht)

mer

1. Roer het chiazaad door de kokosmelk en voeg de

honing of esdoornsiroop toe. Roer goed.

2. Neem vier glaasjes en vul ze met een laagje van

het chiamengsel. Leg er wat mango op en giet

er nog een laagje van de chiapudding bovenop.

Herhaal tot je ingrediënten op zijn. Zet minstens

een nacht in de koelkast - de zaadjes zullen

zwellen en de pudding zal dikker worden.

Tip: vervang de kokosmelk eens door zoete

amandeldrink en mix er blauwe en zwarte

bessen door.

Neg meer snelle :

ii op oleaar.bol wardi

dichthi veut meer inspiratie!

OKay