Colruyt - Folder van 25.08.2021 tot 07.09.2021 - Pagina 10

«À

A

peen

AU

EE

Boni Selection

wokreepjes van gevogelte

+1kg

u.

13 €}kg

ee

e

2x.

«

=")

à

=

€

Boni Selection

arachideolie

Dan

Pi

il

>

2,19: |

Pi

Pe,

„er,

«7

7

au

=

2

re

fir

4

\ &

«x

ar

ya

em

Sel

Hz

x

en

ne

al

HE

GEE

n ploemkool

Nas!

goreng VE:

ante cashews

es en krok

Boni Selection

ca gevo

A)

Hoofdgerecht

bloemkoolrijst

1kg

Ingrediënten (4 personen)

2 Verhit 2 eetl. arachideolie in dezelfde wok of pan.

500 g wokreepjes gevogelte (diepvries)

Stoof het wit van de lente-uitjes en de diepgevroren

1,69:

bloemkoolrist 2 min. Voeg de wokgroenten toe en

800 g bloemkoolrijst (diepvries)

600 g wokgroenten (diepvries)

roerbak 5 à 8 min. op een hoog vuur. Blus met de

1 bosje lente-uitjes

sojasaus.

2 eieren

5 Meng de losgeklopte eieren onder de groenten

4 eetl. geroosterde en gezouten cashewnoten

en roerbak nog 5 min.

4 eetl. woksaus Mild Curry

Afwerking

4 eetl. sojasaus

Tip van Laura

3 eetl. arachideolie

Schep de gewokte groenten in de borden en

van het kookteam

Km

peper en zout

werk af met de woksaus, het groen van de lente-

uitjes en de cashewnoten.

"Wil je koolhydraten eens vervangen door

Voorbereiding (ontdooitjd + 10 min)

een extra portie vitamines? Gebruik dan

-

- Laat de gevogeltereepjes volledig ontdooien.

Genelis

groenten op een slimme manier. Net

Laat de wokgroenten oppervlakkig ontdooien.

AOP. Languedoc

zoals je spaghetti kan vervangen door

=

Hak de cashewnoten grof.

Gérard Bertrand

œurgetteslierten, kan je bloemkoolrÿst

-

Snipper de lente-uitjes fijn (hou het groen

apart voor de afwerking).

Martha Sexy Blond

gebruiken in plaats van rijst. Bak kort

5

Sterk blond bier

en al roerend in een beetje vetstof en

Klop de eieren los en kruid met peper en zout.

Voedingswaarde per persoon (op basis van de ingrediënten)

voeg kruiden naar keuze toe. Lekker in

Bereiding (zo min)

Energie skal Vezels 117g

wokschotels, risotto, slaatjes en sushi. Of

1 Verhit 1 eetl. arachideolie in een wok of een

Vetten

2268 witten 43.48

als basis voor een pizzabodem. Op onze

pan met dikke bodem. Voeg de wokreepjes toe

‘(vaanan) verzadigdevetzuren 438 Zout

448

en bak 4 à 5 min. op een hoog vuur. Kruid met

Koohydrten

3598

website vind je heel wat recepten.”

(daarvan) suikers

2468

peper en zout en haal uit de pan.

sk Met Dj XTRA

El nn roc