Colruyt - Folder van 25.08.2021 tot 07.09.2021 - Pagina 1

= Lekker Een vooraf voor u samengesteld weekmenu, dat heeft heel wat 7 voordelen: u bespaart tijd en u eet tegelijk evenwichtig. Koken / sil Ons kookteam zorgt voor voldoende groenten, ze wisselen vlees, vis en veggie af, en gebruiken zoveel mogelijk pure ingrediënten. MTS Le Bovendien controleren onze voedingsdeskundigen elk recept. Zo dragen we samen bij aan een betere gezondheid, stap voor stap. 5 = DS K= Eu de LU gate dd | Kd Le FE 3 in POS a 4 er ee rg #. Ne ie en À arg Ca n Ù ll 7 RN Epo. à 40 min 2, Le FE en ade met RME EE parel lons EU Ê. & (& personen) Fn 8 kippenpilons (beenhouwer) 1 eetl. sesamzaad 400 g minikomkommers 250 g ananasstukjes op sap (bik) 100 g rucola 1 eetl. vloeibare bloemenhoning 1 sinaasappel 5 eetl. olijfolie 1 eetl. boter 2 eetl. sojasaus De 200 g parelcouscous (bio) peper en zout me ae A (0 min) - Pers de sinaasappel. Meng er de sojasaus, de honing en het sesamzaad onder. Laat de kip hierin marineren. - Snij de ongeschilde minikomkommers in schijfjes. on - Laat de ananasstukjes uitlekken. (GO min) Fr Kook de parelcouscous in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking). Giet af. Verhit intussen 1 eetl. olijfolie samen met de boter in een pan. Bak de kip 15 à 20 min. afgedekt. Draai regelmatig om. Blus de pan met de marinade en laat inkoken tot een stroperige saus. Meng de couscous met de komkommer, de ananas en de rucola. Besprenkel met 2 eetl. olijfolie. Kruid met peper en zout. Maak de Kippenpilons eens klaar op de BBQ. Heerlijk gegrild! Of vervang de kip door kippenblokjes. Lekker als lunch om mee te nemen. Voedingswaarde per persoon (op basis van de ingrediënten) Inycon Energie skal Vezels 328 AR Si — ltalië Vetten 2688 Ewillen 34,58 (taanvar) verzadig ig Zout 148 (2 Postel Blond verd verwen 458 Blond abdijbier (waarvan) suikers 1958 - % Geldigvan 25/8 tem. 31/8/2021. sk Met A XTRA .