Colruyt - Folder van 25.08.2021 tot 07.09.2021 - Pagina 1

=

Lekker

Een vooraf voor u samengesteld weekmenu, dat heeft heel wat

7

voordelen: u bespaart tijd en u eet tegelijk evenwichtig.

Koken /

sil

Ons kookteam zorgt voor voldoende groenten, ze wisselen vlees, vis

en veggie af, en gebruiken zoveel mogelijk pure ingrediënten.

MTS Le

Bovendien controleren onze voedingsdeskundigen elk recept.

Zo dragen we samen bij aan een betere gezondheid, stap voor stap.

5

=

DS

K=

Eu

de

LU

gate

dd

|

Kd

Le

FE

3

in

POS

a

4

er

ee

rg

#.

Ne

ie

en

À

arg

Ca

n

Ù

ll

7

RN

Epo.

à

40 min

2,

Le

FE

en

ade met

RME

EE parel

lons

EU

Ê.

&

(& personen)

Fn

8 kippenpilons (beenhouwer)

1 eetl. sesamzaad

400 g minikomkommers

250 g ananasstukjes op sap (bik)

100 g rucola

1 eetl. vloeibare bloemenhoning

1 sinaasappel

5 eetl. olijfolie

1 eetl. boter

2 eetl. sojasaus

De

200 g parelcouscous (bio)

peper en zout

me

ae A

(0 min)

- Pers de sinaasappel. Meng er de sojasaus, de honing en het

sesamzaad onder. Laat de kip hierin marineren.

- Snij de ongeschilde minikomkommers in schijfjes.

on

- Laat de ananasstukjes uitlekken.

(GO min)

Fr

Kook de parelcouscous in lichtgezouten water (kooktijd: zie verpakking).

Giet af.

Verhit intussen 1 eetl. olijfolie samen met de boter in een pan. Bak

de kip 15 à 20 min. afgedekt. Draai regelmatig om. Blus de pan met de

marinade en laat inkoken tot een stroperige saus.

Meng de couscous met de komkommer, de ananas en de rucola.

Besprenkel met 2 eetl. olijfolie. Kruid met peper en zout.

Maak de Kippenpilons eens klaar op de BBQ. Heerlijk gegrild!

Of vervang de kip door kippenblokjes. Lekker als lunch om mee te

nemen.

Voedingswaarde per persoon (op basis van de ingrediënten)

Inycon

Energie skal Vezels 328

AR

Si

— ltalië

Vetten

2688 Ewillen 34,58

(taanvar) verzadig ig Zout

148

(2

Postel Blond

verd verwen

458

Blond abdijbier

(waarvan) suikers

1958

-

%

Geldigvan 25/8 tem. 31/8/2021.

sk Met A XTRA .