MediaMarkt - Folder van 06.11.2019 tot 01.12.2019 - Pagina 45

[LIFESTYLE & WELLNESS FOCUS

ZO KOM JE

SNEL TOT RUST

Wie beweert dat hij of zij nooit stress heeft. moet ergens op een onbewoond tropisch

elland wonen. We hebben vandaag allemaal nood aan rustmomenten In ons stressy leven

En dat ontspannen zit in veel dingen. Met onze tips ís rust eindelijk binnen handbereik!

BEWUSTE KEUZE

LICHT BRENGT RUST

Je kent het gevoel ongetwijfeld: je loopt al de hele dag van hot naar

De juiste verlichting in huis kan wonderen doen. Dimbare sfeer-

her, komt systematisch tijd te kort en weet 's avonds - wanneer de

verlichting is al een pak beter dan kil, hel licht. Er bestaan slimme

werkdag zogezegd voorbij is - niet waaraan eerst te beginnen. Je

lampensystemen, van Philips Hue bijvoorbeeld, die de juiste sfeer

voelt spanning in je lijf, je krijgt je gedachten niet stil en je hebt te-

scheppen naargelang hoe jij je voelt of welke muziek er speelt, en

gelijk geen energie meer om nog iets aan te pakken.

die je via de Google Assistant bijvoorbeeld op je draadloze speaker

Stress doet iets met ons. Je bent meer vermoeid en vergeetachti-

kunt bedienen. Er is ook speciale wellnessverlichting.

ger, je krijgt maagproblemen of hoofdpijn, en je wordt sneller ziek.

Lichttherapielampen bootsen het effect van sterk daglicht na en

Hoog tijd dus om op de pauzeknop te duwen en heel bewust probe-

dat heeft een heel heilzame werking. Je bent energieker als je 's

ren te ontspannen. Maar hoe doe je dat?

ochtends de tijd neemt om voor een Hichtlamp te gaan zitten. Licht-

therapie werkt via de ogen en niet via de huid; het is van groot be-

RELAXHUIS

lang dat je een kwartiertje rechtstreeks in het schijnsel gaat zitten.

Zorg er in de eerste plaats voor dat je huis een veilige haven is om

‘s Avonds moet je dat felle licht dan weer vermijden, omdat je li-

thuis te komen. Dat je op je werk wel eens stress ervaart, is nor-

chaam het signaal moet krijgen dat het bedtijd is. Maar heel wat {

maal, maar je moet die spanning thuis wel van je af kunnen laten

van die speciale lampen hebben een instelling met

glijden. Er zijn heel wat dingen die voor een ontspannen gevoel

licht voor het slapengaan‘ Om ontspannen te gaan slapen, beperk

kunnen zorgen. Maak bijvoorbeeld een hoekje in je huis waar geen

je verder je schermgebruik 'x avonds zo veel mogelijk. Goncreet?.

televisie staat, maar enkel een heerlijk zeteltje om te rusten, wat

Geen tv, geen computer en geen smartphone meer een uur

te lezen, iets te drinken of naar muziek te luisteren. Dat kan een

gaat slapen.

Me je

plekje in de woonkamer zijn, maar evengoed in de slaapkamer ofop

zolder. Je moet de kans hebben om even te verstillen.

AROMATHERAPIE

B

Ook zicht op groen kan een heel gunstig effoct hebben. Heb je een

Ben jij steevast superontspannen na cen sauriasessie of afspraak

tuintje? Wees dan niet bang om dat om te toveren in een groene

bij de schoonheidsspeclaliste? Probeer dat gevoel dan thuis nate

oase. Het is een misvatting dat planten en bloemen meer onder-

bootsen. Dat kan al heel eenvoudig door rustgevende muziek op

houd vergen dan een grasperk. Ook een balkon en elke binnen-

te zetten en een geurkaars te branden. Ook aromatherapie kan

ruimte kun je opfleuren met je favoriete planten. Zet er veel bij

wonderen doen voor je ontspanningsniveau. Vernevel je favorie-

elkaar, want het junglegevoel versterkt het ontspaneffect gega-

te etherische olie om te ontspannen, lavendel bijvoorbeeld. Je zal

randeerd.

EE

«

_

MEDIAZINE | NOVEMBER 209

45