Media Markt - Folder van 01.05.2020 tot 31.05.2020 - Pagina 76

ml! LIFESTYLE & WELLNESS

DRIE DINGEN DIE

ONBEWUST JE SLAAP

VERSTOREN

1 Smartphone opladen in

je slaapkamer

's Nachts is voor velen het ideale

moment om de smartphone op te

laden, maar dat doe je beter niet

in je slaapkamer. De WhatsApp-

berichtjes of andere meldingen

die tijdens de nacht gebeuren,

halen je onbewust - heel kort

zb

uit je slaap. Laat die smartphone

it bed

Goedgemutst

dus liever opladen op een andere

plek in huis.

met een li

we

ekker

2 Douchen voor het

Voorkomen dat je Eu wal

t, kan door

slapengaan

Je lichaam bereikt zijn hoog

gebruik te maken van een lic

helpt je om

ste temperatuur rond 22u30

rustiger en natuurlijker

orden dan met een

en begint daarna af te koelen.

normale wekker.

Dit afkoelproces zorgt voor de

aanmaak van melatonine, het

hormoon dat je slaperig maakt

Wie na dit uur nog een warme

ALLEEN MAAR VOORDELEN

depressies en dat het zelfs tot betere

douche neemt, verstoort dat

Wakker worden met licht heeft een aantal

prestaties over dag leidt. Verschillende

proces. Probeer dus om minstens,

grote voordelen. Vooral mensen die vaak

sportorganisaties hebben dan ook hun.

anderhalf uur voor het slapen-

last hebben van een ochtendhumeur,

sporters geadviseerd om gebruik te maken.

gaan een douche te nemen.

moeilijk uit bed komen of steevast de

van een lichtwekker. Het Britse natio-

snoozeknop gebruiken, worden minder

nale zwemteam liet zelfs weten dat er niet

3 Het verkeerde kussen

stressvol wakker met een lichtwekker of

alleen betere zwemprestaties werden neer-

Een verkeerd kussen kan je slaap

wake-uplight. Die zorgt er namelijk voor

gezet, maar dat hun leden ook fitter en

verstoren. Wie op z'n rug of buik

dat de lamp 20 tot 40 minuten steeds feller

gemotiveerder aan de trainingen begonnen

slaapt, heeft een dun kussen

gaat schijnen vooraleer het alarm effectief

nadat ze het gebruik van een lichtwekker

nodig. Zijslapers hebben dan

afgaat. Je kunt het vergelijken met de zon

hadden aanbevolen.

weer een dikker kussen nodig om

die opgaat in je slaapkamer waardoor je op

de ruimte tussen het hoofd en

een natuurlijke manier ontwaakt. Daarnaast

IEDEREEN IS ANDERS

het matras op te vullen

komt er ook geen hard, irritant geluid aan

Toch is de ene lichtwekker niet de andere.

te pas. Een win-winsituatie dus om de dag

De verschillen, en zeker de opties, zijn

energiek en goedgemutst te beginnen.

groot. Zo zijn er lichtwekkers met of zonder

radio- en wekkerfunctie, meditatiemo-

WETENSCHAPPELIJK BEWEZEN

gelijkheden, geur- en geluidsfuncties,

Welke uitein-

Twijfelen over de positieve effecten van

verschillende slaapmodi,

lichtwekkers hoeft ondertussen niet meer.

delijk jou zal helpen om goedgemutst je

Uit wetenschappelijk onderzoek is geble-

dag te starten, hangt dus af van je persoon-

ken dat lichtwekkers effectief helpen om

lijke noden. Stel jezelf daarom enkele

Z SE €

beter op te staan. Sommige studies geven

vragen voor de aankoop: van hoe moeilijk

‘ook aan dat het gebruik van een licht-

het voor je is om op te staan tot hoe je het

wekker een positief effect heeft op lichte

liefst gewekt wilt worden.

76 MEDIAZINE