Media Markt - Folder van 01.05.2020 tot 31.05.2020 - Pagina 76

ml! LIFESTYLE & WELLNESS DRIE DINGEN DIE ONBEWUST JE SLAAP VERSTOREN 1 Smartphone opladen in je slaapkamer 's Nachts is voor velen het ideale moment om de smartphone op te laden, maar dat doe je beter niet in je slaapkamer. De WhatsApp- berichtjes of andere meldingen die tijdens de nacht gebeuren, halen je onbewust - heel kort zb uit je slaap. Laat die smartphone it bed Goedgemutst dus liever opladen op een andere plek in huis. met een li we ekker 2 Douchen voor het Voorkomen dat je Eu wal t, kan door slapengaan Je lichaam bereikt zijn hoog gebruik te maken van een lic helpt je om ste temperatuur rond 22u30 rustiger en natuurlijker orden dan met een en begint daarna af te koelen. normale wekker. Dit afkoelproces zorgt voor de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt Wie na dit uur nog een warme ALLEEN MAAR VOORDELEN depressies en dat het zelfs tot betere douche neemt, verstoort dat Wakker worden met licht heeft een aantal prestaties over dag leidt. Verschillende proces. Probeer dus om minstens, grote voordelen. Vooral mensen die vaak sportorganisaties hebben dan ook hun. anderhalf uur voor het slapen- last hebben van een ochtendhumeur, sporters geadviseerd om gebruik te maken. gaan een douche te nemen. moeilijk uit bed komen of steevast de van een lichtwekker. Het Britse natio- snoozeknop gebruiken, worden minder nale zwemteam liet zelfs weten dat er niet 3 Het verkeerde kussen stressvol wakker met een lichtwekker of alleen betere zwemprestaties werden neer- Een verkeerd kussen kan je slaap wake-uplight. Die zorgt er namelijk voor gezet, maar dat hun leden ook fitter en verstoren. Wie op z'n rug of buik dat de lamp 20 tot 40 minuten steeds feller gemotiveerder aan de trainingen begonnen slaapt, heeft een dun kussen gaat schijnen vooraleer het alarm effectief nadat ze het gebruik van een lichtwekker nodig. Zijslapers hebben dan afgaat. Je kunt het vergelijken met de zon hadden aanbevolen. weer een dikker kussen nodig om die opgaat in je slaapkamer waardoor je op de ruimte tussen het hoofd en een natuurlijke manier ontwaakt. Daarnaast IEDEREEN IS ANDERS het matras op te vullen komt er ook geen hard, irritant geluid aan Toch is de ene lichtwekker niet de andere. te pas. Een win-winsituatie dus om de dag De verschillen, en zeker de opties, zijn energiek en goedgemutst te beginnen. groot. Zo zijn er lichtwekkers met of zonder radio- en wekkerfunctie, meditatiemo- WETENSCHAPPELIJK BEWEZEN gelijkheden, geur- en geluidsfuncties, Welke uitein- Twijfelen over de positieve effecten van verschillende slaapmodi, lichtwekkers hoeft ondertussen niet meer. delijk jou zal helpen om goedgemutst je Uit wetenschappelijk onderzoek is geble- dag te starten, hangt dus af van je persoon- ken dat lichtwekkers effectief helpen om lijke noden. Stel jezelf daarom enkele Z SE € beter op te staan. Sommige studies geven vragen voor de aankoop: van hoe moeilijk ‘ook aan dat het gebruik van een licht- het voor je is om op te staan tot hoe je het wekker een positief effect heeft op lichte liefst gewekt wilt worden. 76 MEDIAZINE