Media Markt - Folder van 01.05.2020 tot 31.05.2020 - Pagina 75
Hier is pagina 75 van 100 pagina's van de Media Markt folder, geldig van 01.05.2020 tot 31.05.2020.
Pagina :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Volgende Pagina
Andere inhoud van deze pagina
Deze tekst wordt automatisch gegenereerd, dus deze kan fouten bevatten.
‘N
LIFESTYLE & WELLNESS (111//11//||
EE
\
*
LL
>
Kut
{|
Eén op de vier Belgen heeft verschillende keren per week moeite om
in te slapen, kan niet doorslapen of wordt veel te vroeg wakker. Velen
\
denken dat een slaappil soelaas brengt, maar helaas. Beter zou het zijn
om komaf te maken met enkele hardnekkige slaapmythes.
MYTHE 1: ACHT UUR SLAAP IS EEN
wordt. Ook een kop kamille-lavendel thee
MUST VOOR IEDEREEN
helpt: een mix van twee ontspannende krui-
Acht uur slaap wordt doorgaans aanbevolen
den verminderen stress, waardoor je met een
om fris en monter aan de dag te beginnen,
ontspannen gevoel tussen de lakens kruipt.
maar dat kan individueel enorm verschillen.
Sommige volwassenen hebben aan vijf of zes
MYTHE 3: SPORTEN HELPT OM
uur slaap dus al voldoende om goed te pres-
SNELLER IN SLAAP TE VALLEN
teren, terwijl andere dan weer minstens tien
Sport kan een positieve invloed hebben op je
uur nodig hebben. Fixeer je dus niet op een
slaappatroon, maar het moment waarop en
exact aantal uur slaap, maar wees je bewust
welke activiteit speelt een rol. Een intensieve
van wat jij nodig hebt om energiek de dag
krachttraining doen, hardlopen of een voet-
door te komen.
balwedstrijd spelen net voor het slapengaan,
is geen goed idee: zo maak je net adrenaline
MYTHE 2: EEN SLAAPMUTSJE DOET
aan die je alerter en actiever maakt. Intensief
JE BETER SLAPEN
sporten doe je best ten laatste twee uur voor
‘Een wijntje of een borreltje is verleidelijk
bedtijd. Wil je per se bewegen, maak dan
voor het slapengaan. En meestal helpt het
een wandeling, Wandelen zorgt ervoor dat
|
ook wel om snel in te dutten, maar het doet
je lichaam endorfines aanmaakt, die ervoor
je slaapkwaliteit geen goed. Je slaapt veel
zorgen dat je wél snel in slaap valt.
|
oppervlakkiger en je slaap wordt makkelijker
verstoord. Wat dan wel te drinken? Kersensap
MYTHE 4: SLAAP KUN JE ALTIJD
verhoogt de hoeveelheid melatonine waar-
NOG INHALEN
door je op een natuurlijke wijze slaperig
Te veel korte nachten na elkaar maak je niet
À
goed door tijdens het weekend lekker lang
uit te slapen. Integendeel zelfs, het maakt
je nog vermoeider. Verloren uren kan je dus
echt niet meer inhalen. Beter is het om dan
FE is het om een middagdutje
a
een middagdutje te doen van maximaal dertig
minuten voor 15 uur. Een langer dutje of later
UT van dertig minuten
op de dag dit doen heeft een negatief effect
N
op je nachtrust. Wie zich aan de dutjes-
voor drie uur ‘s middag’s.
regel houdt, vaart er wel bij én voorkomt een
verstoord slaapritme.
LL KAL
\
|
\)
\
MEDIAZINE
75
Al
IN
im
\
0
}
MU |
Tiplijn
Voeding
Discount
Kledij
Tuin & vrije tijd
Speelgoed
Doe-het-zelf
Verzorging
Elektronica
Webshops
Deze Site
E-Mail Alerts
Als eerste op de hoogte?
Ontvang als eerste de nieuwe winkelfolders van jouw favoriete supermarkten in je inbox. Zo kan je als de bliksem naar de winkel om snel van de acties te profiteren! Meld je aan voor E-mail Alerts!
