Okay - Folder van 08.02.2023 tot 21.02.2023 - Pagina 7

va

Fr

Es

=

Da

F

N

u

u.

sig

2

Pe:

ai

ade

Sy

Es

ur

|

Pe;

3

[3

TAR

a

d

&

y

NL

NUTRI-SCORE

(OI

Ön)

fr

Heekfilet en tarweslaatje

met venkel

-20 %

À

CORTE

“mm,

N

=

Ingredienten (4 personen)

Boni Selection

=

gemarineerde

« 500 ggemarineerde heekfilet

+ 250 g voorgekookte tarwe

ye

(vers)

heekfilets

+ 2 el mayonaise

+ 2 venkels

« 1kltomatenpuree

2stuks + 250g

+ A takjes dragon

* 1 el wittewijnazijn

* 2 rode uien

* peper

* zout

+ 2 el Griekse yoghurt

\ €17,95%e

+ 1elboter

FA,

Venkel

Bereiding (20 min.)

los

ie

Kook de tarwe gaar in lichtgezouten water

(kooktijd: zie verpakking). Giet af.

el „One

Snipper intussen de dragon fijn en meng met de mayonaise, de

Griekse yoghurt, de wittewijnazijn en de tomatenpuree.

Kruid met peper en zout.

Verwijder het buitenste blad van de venkel en snij in de lengte in 4.

Verwijder de harde kern. Snij in fijne reepjes.

-20%

vanaf 2 flessen

Snij de rode uien in heel fijne ringen.

Verhit de boter in een pan en bak de heekfilets + 3 min. aan elke kant.

El Miracle n°01

Meng de tarwegraantjes met de venkel en de rode ui.

rood 2021

Serveer de venkelsalade in een diep bord, schik

D.O.

er een stukje vis op en serveer er de dressing bij.

Valencia - Spanje

75 cl

Voedingswaarden van het recept (per persoon)

energie 482 kcal « vetten 21,9 g, waarvan 5,8 g verzadigd +

koolhydraten 39,6 g, waarvan 5,6 g suikers » vezels 5,9 g« eiwitten 28,5 g + zout 1,7 8

—

€6,75

-

Ons vakmanschap drink je met verstand.

Deze folder is samengesteld voor aankopen in onze OKay-winkel te Heers. De ‘laagste prijs laatste 30 dagen’ is om die reden de

laagste prijs zoals toegepast in deze winkel. De prijzen in andere OKay-winkels kunnen hiervan verschillen. De huidige prijzen en

referentieprijzen voor andere OKay-winkels kan je steeds ter plaatse raadplegen tijdens je winkelbezoek of bij onze

OKay

Klantendienst (O2 345 2345). Datum opmaak folder: 4/1/2023